Как улучшить концентрацию и внимание, и почему это важно
Концентрация внимания на том, что вы делаете - это один из важных ключевых моментов, ведущих к успеху. Если не уметь удерживать свое внимание на какой-либо вещи в течение некоторого времени, как же можно добиться чего-либо?
Успешные люди умеют концентрировать свое внимание на целях днем и ночью до тех пор, пока они их не достигнут. Целью могут быть деньги, слава, власть, самосовершенствование или просто медитация. Как можно улучшить свои способности сосредотачивать внимание на своих целях, когда вокруг так много вещей, которые отвлекают?
Наполеон Хилл сказал следующие слова о внимании:
«Контроль внимания заключается в координировании всех способностей ума и направлении их совокупной силы к данной цели. Это - действие, которое может быть выполнено только путем строгой самодисциплины».
«Научитесь акцентировать свое внимание на конкретном объекте, по желанию, на тот промежуток времени, который вы выберете. Вы узнаете секрет власти и изобилия! Это концентрация».
«Держите в своем уме те вещи, которые вы хотите, и не думайте о вещах, которых вы не хотите!»
Это хороший совет всем тем, кто хочет узнать, как улучшить свое внимание.
Советы по улучшению внимания:
1. Никогда не говорите себе, что вы не можете сосредоточиться. Говоря себе это, вы программируете свой ум на то, чтобы потерять концентрацию и внимание.
2. Всякий раз, когда вам нужно сосредоточить свое внимание на чем-то, говорите себе снова и снова, что вы можете сосредоточиться. Скажите себе, что вы можете развить эту способность.
3. Помните, что для того, чтобы улучшить ваше внимание, вам нужно тренировать его, как и любой другой навык. Если сейчас вы не можете сконцентрировать свои мысли на одном предмете более нескольких секунд, то со временем, если Вы упорно будете тренироваться, вы сможете сосредоточиться на чем-угодно на более длительное время.
4. Договоритесь с самим собой. Если что-то отвлекает ваше внимание, например, эмоциональные проблемы или нерешенные проблемы в бизнесе, скажите себе, что все эти проблемы могут подождать некоторое время, и что вы вернетесь к ним после того, как сделаете то, что вы намерены сделать сейчас. Если это не поможет, то запишите на листе бумаги те проблемы, о которых вам необходимо подумать и принять решение. Это в некоторой степени на время позволит вам забыть о проблемах.
5. Не делайте несколько дел одновременно. Перепрыгивая с одного на другое, вы только приучите свой ум быть невнимательным и быстро переключать внимание. Такой вид психической неустойчивости может со временем привести к утомлению.
6. Когда вы на чем-то сосредоточите свое внимание, будьте начеку: когда вы обнаружите, что отвлеклись на что-то другое, сохраняйте терпение возвращайтесь к исходному предмету снова и снова.
7. Можно акцентировать свое внимание на всем том, чем вы в данный момент занимаетесь.
Американский деловой писатель и бывший профессор менеджмента в Университете Нового Орлеана, Майкл Лебеф, сказал: «Когда вы записываете свои идеи, вы автоматически сосредотачиваете свое полное внимание на них. Мало кто из нас может записывать одну мысль, а думать в это время о другом. Таким образом, карандаш и бумага - это прекрасные инструменты для концентрации внимания».
«Я думаю, что единственный урок, который я выучил очень хорошо это то, что ничто не может заменить за внимание».
Диана Сойер
«Где внимание, там энергетические потоки и результаты».
Т. Харв Экер
«Превосходство в деталях. Уделяйте внимание деталям и вы достигнете превосходства».
Перри Пэкстон
Спокойствие ума в повседневной жизни - это книга с упражнениями и советы по тому, как улучшить свое внимание и достичь духовного мастерства и внутреннего мира. Чем больше в вас внутреннего мира, тем сильнее ваша способность акцентировать ваше внимание на том, что вы делаете.
Автор: Ремез Сассон