Как избавиться от фобии - Одиннадцать простых шагов
Что такое фобия? Это иррациональный страх чего-то. Это тоже страх, от которого трудно избавиться. Этот иррациональный страх может вызывать приступы паники и
 |
крайней нервозности. Существует противоречивое мнение о том, как развивается фобия. Большинство психологов говорят, что причина фобий - травмы: например, на вас, когда вы были ребенком, с дерева упал паук. Другие психологи заявляют, что фобия - это приобретенная реакция: например, когда ребенок столкнулся с очень большим пауком и в результате реакции окружающих взрослых стал его бояться. Есть множество различных фобий: боязнь влюбиться - филофобия, страх фобий - фобофобия, страх бритвы - ксирофобия, трискайдекафобия - боязнь числа 13, отофобия – боязнь цифры 8.
Если вы страдаете фобией, воспользуйтесь следующим описанным приемом. Этот метод позволяет вновь пережить травму не переживая эмоции прошлых событий, или заново пережить тот «пусковой механизм», повлекший за собой появление фобии.
Быстрая модель НЛП для избавления от фобии.
1.Подумайте о том, когда в последний раз у вас была фобическая реакция на раздражитель, или травматические или неприятные мысли, от которых вы хотели бы избавиться. Все что вам нужно сделать - это прокрутить фильм прошлого события в вашем сознании.
2.Нужно запомнить, что вы находились в безопасности до и после неприятного случая.
3.А теперь представьте, что вы сидите в кино и смотрите на себя со стороны на черно-белом экране.
4.После этого представьте, что вы отделяетесь от вашего тела - тела, которое сидит в кинотеатре. Вы перемещаетесь в проекционную кабину.
5.Теперь вы можете видеть себя в проекционной кабине, смотрящего на себя в кресле и наблюдающего за событиями на экране.
6.Теперь возобновите в памяти фобию и превратите ее в черно-белый фильм. Прокрутите мысленно этот фильм, начиная с того момента, куда вы хотели бы вернуться, избавившись от фобии, и до конца неприятного переживания, когда вы снова оказались в безопасности.
7.Поставьте фильм на паузу.
8.Вернитесь из проекционной кабины в свое тело в кресле, а затем переместитесь из тела в последний кадр фильма на экране.
9.Теперь прокрутите фильм назад очень быстро, в течение нескольких секунд, пусть картинка станет цветной. Прочувствуйте все, что вы видите в своем фильме, вернитесь к моменту незадолго до того, когда вы были в безопасности. Представьте какую-нибудь веселую музыку во время прокрутки назад - это поможет вам закрепить результат.
10.Повторяйте шаги 8 и 9, пока не почувствуете, что заряд неприятного случая иссяк совсем.
11.Теперь представьте, что вы находитесь в будущем. И представьте ситуацию, в которой вы могли бы снова пережить фобическую реакцию. Если вы не почувствуете фобии, значит вы все сделали правильно. Если вы продолжаете испытывать страх, повторите процесс.
Помните, если ваши фобии подразумевают реальную опасность, такую как боязнь ядовитых пауков, или змей, или опасных животных, то невозможно совсем избавиться от этого страха – так как отсутствие страха может угрожать вашей жизни. Вы должны ясно осознавать опасность таких животных и насекомых.
Источник: http://www.selfgrowth.com/articles/eleven-easy-steps-to-eradicate-your-phobia